N海都见习记者 周婉怡 全媒体记者 罗丹凌 实习生 何丹莹

在三伏天里，热烈的阳光让很多想要出门的人打起“退堂鼓”，但在养生界里，“晒”成了不少年轻人的养生利器。只要在社交平台上输入“晒背”，便能看到众多网友都分享自己的晒背经历。

【资料图】

社交平台截图

随着一股晒背潮的涌起，不少网友纷纷尝鲜加入晒背打卡“军团”中。有网友称这是免费的“天灸”，晒背之后，自己的皮肤更加滑嫩，睡眠和气色也变得更好；但也有不少网友在晒背之后出现了感冒发烧。那么晒背真的健康吗？福建省第三人民医院营养师陈慧云认为，晒背只适用部分人群，每次晒背时间最好维持在30~60分钟。

市民：60分钟晒背，身体暖洋洋是最佳感受

市民菁菁是一个晒背爱好者，她一年四季都会有意地接受阳光的照晒。空闲时，菁菁会在早上10点前穿上露背衣在家里的阳台上晒背。菁菁说，10点前的阳光温和，不会晒伤皮肤，她一般晒60分钟，晒过之后身体微微出汗，心情会感到很舒畅，“感到身体暖洋洋是最佳的晒背感受”。

年近五旬的陈女士也酷爱晒背这项养生活动，常常在下午4点左右搬一个凳子坐在阳台晒背。陈女士告诉记者她的晒背技巧：她常常在家戴着草帽，在脖子上披一层纱，穿一件短袖，坐在阳光和阴影交界的地方。“隔着衣服晒，不会把背晒伤，不仅能感受到阳光的温暖，也能达到出汗排毒、祛除寒气的效果”。

“我对晒背一点好感也没有，晒完后还觉得有些虚弱。”00后郑女士说，半个月前她在网上看到了一个三伏天晒背的帖子，有些心动。大约是在下午3点半左右，她便按照网上教程穿着露背衣在阳台上准备来一个“阳光浴”，不到20分钟她便感到有些晕晕沉沉，皮肤也十分滚烫。

医生：晒背只适用部分人群，维持30~60分钟最佳

三伏天坚持晒背可以达到祛湿气的效果，这种做法到底靠谱吗？为此，记者联系了福建省第三人民医院营养师陈慧云。陈慧云表示，晒背是有用的，但“晒背补阳气”并非人人适宜，只适用于部分人群，切不要盲目跟风。

“晒背和三伏灸一样，需要根据个人体质情况来判断。”陈慧云说，有阳虚、有寒症的人群，晒背能有较好效果，但如果是本身阳气过旺，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性基础疾病的人群，晒背反而会起到弄巧成拙的效果。需要注意的是，小孩、孕妇这类人群并不鼓励晒背的养生方式，家里的老人如果没有慢性基础疾病可以通过晒背补充阳气。

“晒背主要是通过刺激我们的经络穴位，从而达到补阳气、祛湿寒的作用。除了晒背，三伏贴、三伏灸也能起到效果。”陈慧云建议，想要晒背的市民可以选择早上9点至10点、下午4点至6点的时间段进行晒背，每次晒背时间控制在30~60分钟即可，也可以根据自身感受及时调整晒背时间。三伏天天气炎热，有晒背需求的市民要尽量避开中午的高温时间，避免发生中暑等不适感。

编辑：陈佳卉